Jos arki kuormittaa, palaan perusasioiden äärelle. Etsin mielen sopukoista hyviä asioita. Vahvistan omaa mielenterveyttäni puuhaamalla pihassa tai ulkoilemalla luonnossa, lukemalla kirjoja ja pitämällä pieniä taukoja pitkin päivää. Metsäpolku rauhoittaa, kirjojen tarinat antavat tilaa uusille ajatuksille.
Ja kukat pihalla tuovat hyvää mieltä. Kun on kaivaa äheltänyt ison kuopan jollekin kasville, tietää olevansa juuri sen kukkulan kuningas. Tämän kuopan kaivoin minä, ei kukaan muu. Syntyy aikaansaamisen tunne.
Aleksis Kiven päivä muistuttaa sanojen voimasta – siitä, kuinka tarinat sykähdyttävät, lohduttavat ja tuovat iloa. ”Heitä Hiiteen tämä tuumaileva muoto, ja katso rohkeasti tulevaa aikaa vasten naamaa.”
Lukeminen on itselleni tapa vahvistaa mielen hyvinvointia. Uppoutuessani kirjojen ääreen ajatukseni nollautuvat ja saan voimaa. Se auttaa jaksamaan.
Maailman mielenterveyspäivänä MIELI ry kutsuu meidät pysähtymään. Tänä vuonna kampanjan teemana on Mielipaussi – hetki, jolloin pysähdymme ja lataamme voimavaroja. Pysähtyä voi monella tavalla: nousta tuolista ja venytellä, hengittää hetki peruateellisesti, kävellä tai olla vain hiljaa ja rauhallisesti. Mielipaussin idea on päästää irti puurtamisesta, jotta voimme jatkaa energisempänä.
Fyysisessä työssä ja tekemisessä paussi tulee helposti luonnostaan. Huokaisemme, ojennamme selkää, huilaamme hieman. Tasoitamme hengitystä. Aivotyössä tätä ei aina huomaa, vaikka aivotkin kuormittuvat. Päinvastoin. Usein kiihdytetään tahtia.
Mielenterveyden vahvistaminen ei ole yksin yksilön vastuulla, vaan koko yhteiskunnan yhteinen tehtävä. Mielenterveyden haasteet ovat yksi aikamme suurimmista kansanterveyden haasteista. Suurin syy sairauspoissaoloihin ja suurin työkyvyttömyyseläkkeen syy.
Mielipaussi voi auttaa jaksamaan. Omppu ja lenkki pitää yllä mielenterveyttä, mutta vakavammassa mielenterveyden häiriöissä tarvitaan ammattilaisen apua. Aina sitä ei ole helpolla saatavissa. Meidän on osattava painottaa terveydenhuollon resurssit siten, että ne vastaavat paremmin myös mielen sairauksiin.
Voimme vahvistaa mielenterveyttä yhteiskunnallisesti monin tavoin. Mielenterveyttä vahvistaa ja ennaltaehkäisevää työtä tarvitaan aina varhaislapsuudesta alkaen. Hoitoa ja apua on saatava nopeasti ja helposti, matalalla kynnyksellä. Sen lisäksi esimerkiksi riittävällä toimeentulolla sekä asumisella voidaan vaikuttaa ihmisten mielen hyvinvointiin. Tärkeää on purkaa stigmaa sekä lisätä avointa puhetta.
Mielenterveys on jokaisen oikeus. Jokainen meistä voi olla mukana rakentamassa yhteiskuntaa, jossa mielen hyvinvointi vahvistuu – kysymällä mitä kuuluu, kuuntelemalla, olemalla läsnä.
Tänään vietämme sekä maailman mielenterveyspäivää että Aleksis Kiven ja suomalaisen kirjallisuuden päivää!
Tänään näytetään vihreää valoa mielenterveydelle!
#maailmanmielenterveyspäivä #vihreäävaloa